便秘を解消する食生活の朝食編です。
私が朝食の時に注意した点ですが、便秘に良いものを食べることです。
まず、シリアルです。
朝食はそんなに食べられない、時間もないし…。
という方って多いと思います。

今日は食欲ないな~。という日でも良いので覚えておいてくださいね。
私はケロッグのオールブランっていうのを食べているのですが、
(カロリーが一番少ないので)
これって、一食分の40gで1日の必要食物繊維の70%以上が摂れるのです。

すごくないですか?
食物繊維が不足すると便秘がちになりますからね。

オールブランにヨーグルトや牛乳をかけてカイテキオリゴをスプーン1杯
これで最強の朝食の出来上がりです。
でも、大きな声で言えませんが、オールブランってあんまり美味しくないんです。
まぁ、カロリーが低いので期待してはいけませんが、
もう少し美味しいのを、という場合は色々種類がありますから
試してみてください。

大切な事は食物繊維をたくさん摂るということです。
便の元になるのもを摂って(食物繊維)
腸内を活性化させるカイテキオリゴをあわせて摂れば
自然なお通じが期待できますよ!

カイテキオリゴの公式サイトでは、安全に便秘を解消した方の喜びの声を紹介しています。
参考にしてみてはいかがでしょうか?

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