私の便秘にならない食生活その2の紹介です。

大切なのは野菜をたくさん食べることです。
もう、虫?ってくらい食べています。
生野菜も加熱した野菜もです。
簡単なのがお鍋ですね。
お鍋といってもカセットコンロでぐつぐつ煮るあれではなく、
雪平鍋などで(普通の鍋)野菜とお肉をあるもの全部入れて煮るだけです。

だしなんか簡単です。レシピを紹介すると…。
醤油:50CC
みりん:50CC
水:500CC
本だし少々

これだけです。

ココに野菜とお肉を入れます。あるもので大丈夫です。
野菜ならキャベツ、白菜、青い葉物(ほうれん草や春菊です)
きのこ、糸こんにゃく、豆腐、油揚げ

お肉は豚こまか鶏肉ですね。

煮えたらOKです。
朝食や昼食はこれだけという日も多いです。

私の場合はたくさん作っておいてタッパーに入れて冷蔵庫で保存して
食べたいときに食べています。
シンプルな味付けで飽きませんよ。
でも、飽きたら飽きたと考えないで黙々と食べる!
便秘解消のお薬と思って。
ローカロリーなのでダイエットいもかなりいいです。
この食事をしているだけでかなりダイエット効果があります。
しかも便秘も解消して!

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