便秘を解消してお通じを良くするには、
1、便の元になる食物繊維を摂る
2,腸内を活性化させる。

この2つが大切です。

食物繊維は野菜やこんにゃく、豆類に多く含まれていますが、
現代人はこの食物繊維が不足していて便秘になるケースが非常に多いそうです。

日々の食生活を思い返してみると野菜不足は否めません。

そこでおすすめしたいのがシリアル。
例えばケロッグのオールブランは1回分約40gに1日に必要な食物繊維量の半分が含まれています。

私はオールブランにヨーグルトをかけたものを朝食にしています。

食物繊維を摂ったら腸内を活性化させます。
これにはオリゴ糖のカイテキオリゴがいいですよ。
自然食品なので赤ちゃんや妊婦さんも飲めるんです。

先ほどのオールブランと一緒に摂る方法もおすすめです。

バッチリ効果ありますよ。
私の場合はカイテキオリゴは夜飲んでいますが、
私の母はこの方法でカイテキオリゴを摂っています。

こちらに口コミを紹介しておきます。
参考にしてください。
⇒ カイテキオリゴの口コミ※カイテキオリゴの愛用者が語る効果は?